[减肥][不少][胸部]减肥时,瘦了不少,却也把胸部减下来了,怎么办
10月 24th, 2008 by admin
Posted in 减肥 | No Comments »
减肥时要怎么注意呢?或者,饮食和按摩上有什么方法吗
解决:
所以说减肥要科学合理！
标准体重（公斤）= 身高（公分）- 105（男）102（女）。体重超过标准体重20%即为肥胖症。
一款美味丰胸餐、减肥、瘦身。让你挺胸而出 ！
材料：猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣3粒
作法：1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。
2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。
3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。
4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。
评论1:什么是21天减肥法
什么是21天减肥法 今天我们就什么是21天减肥法 来简单的回答一下，简单的说21天减肥法 就是通过21天的强化使得自己可以养成一个良好的习惯，从而实现在 21天减肥 的愿望
首先还是来看看21天减肥法的大致过程 ，我们在前面的文章中已经重复提到过这个名词 您可以查看我们以前的文章
1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）
这几天主要是让你习惯饥饿并让身体排毒，但是要视自己的身体情况来定，不能因为这个而影响自己的身体健康，那样的话就得不偿失了哦。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
这一阶段主要是消耗身体的脂肪，所以不可以吃脂肪和甜食类 ，因为这些食物的热量过高
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
如果你坚持到这个时候，相信你一定瘦了一些，以后的事情就是要坚持了哦
21天减肥法减肥的原理就是让你形成一个良好的习惯，这也是选择21天的原因
但是21天减肥法也并不是适合所有人的，没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法。
评论2:你好，保健按摩丰胸，它是利用按摩胸部、乳房的门径来增大乳房，简明中用。详细办法：
最有效的丰胸方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
最有效的丰胸方法：2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回归时用五指指面将乳房勾绘带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
最有效的丰胸方法：3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房环境，从左到右，按摩20～50次。只需按上述办法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房凸出2～3厘米。
评论3:可以按照如下方案减肥：早晚餐吃代餐粉，餐前吃1粒或者不吃左旋肉碱(减肥代餐粉里已经合理添加了左旋肉碱)，中餐正常吃饭，清淡，不过饱，餐前吃3粒左旋肉碱。 www.i762.cn 这里有具体的介绍说明,另外，提倡周末健身运动半小时以上，并在运动前吃5粒左旋肉碱。这样可以让你既营养又健康地减肥
评论4:这也是不可避免的 毕尽都是脂肪嘛！
你可以从食物上面下手 找一些有助于丰胸的十五吃！！
[减肥][不少][胸部]减肥时,瘦了不少,却也把胸部减下来了,怎么办
10月 24th, 2008 by admin
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减肥时要怎么注意呢?或者,饮食和按摩上有什么方法吗
解决:
所以说减肥要科学合理！
标准体重（公斤）= 身高（公分）- 105（男）102（女）。体重超过标准体重20%即为肥胖症。
一款美味丰胸餐、减肥、瘦身。让你挺胸而出 ！
材料：猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣3粒
作法：1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。
2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。
3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。
4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。
评论1:什么是21天减肥法
什么是21天减肥法 今天我们就什么是21天减肥法 来简单的回答一下，简单的说21天减肥法 就是通过21天的强化使得自己可以养成一个良好的习惯，从而实现在 21天减肥 的愿望
首先还是来看看21天减肥法的大致过程 ，我们在前面的文章中已经重复提到过这个名词 您可以查看我们以前的文章
1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）
这几天主要是让你习惯饥饿并让身体排毒，但是要视自己的身体情况来定，不能因为这个而影响自己的身体健康，那样的话就得不偿失了哦。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
这一阶段主要是消耗身体的脂肪，所以不可以吃脂肪和甜食类 ，因为这些食物的热量过高
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
如果你坚持到这个时候，相信你一定瘦了一些，以后的事情就是要坚持了哦
21天减肥法减肥的原理就是让你形成一个良好的习惯，这也是选择21天的原因
但是21天减肥法也并不是适合所有人的，没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法。
评论2:你好，保健按摩丰胸，它是利用按摩胸部、乳房的门径来增大乳房，简明中用。详细办法：
最有效的丰胸方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
最有效的丰胸方法：2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回归时用五指指面将乳房勾绘带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
最有效的丰胸方法：3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房环境，从左到右，按摩20～50次。只需按上述办法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房凸出2～3厘米。
评论3:可以按照如下方案减肥：早晚餐吃代餐粉，餐前吃1粒或者不吃左旋肉碱(减肥代餐粉里已经合理添加了左旋肉碱)，中餐正常吃饭，清淡，不过饱，餐前吃3粒左旋肉碱。 www.i762.cn 这里有具体的介绍说明,另外，提倡周末健身运动半小时以上，并在运动前吃5粒左旋肉碱。这样可以让你既营养又健康地减肥
评论4:这也是不可避免的 毕尽都是脂肪嘛！
你可以从食物上面下手 找一些有助于丰胸的十五吃！！
[减肥][不少][胸部]减肥时,瘦了不少,却也把胸部减下来了,怎么办
10月 24th, 2008 by admin
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减肥时要怎么注意呢?或者,饮食和按摩上有什么方法吗
解决:
所以说减肥要科学合理！
标准体重（公斤）= 身高（公分）- 105（男）102（女）。体重超过标准体重20%即为肥胖症。
一款美味丰胸餐、减肥、瘦身。让你挺胸而出 ！
材料：猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣3粒
作法：1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。
2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。
3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。
4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。
评论1:什么是21天减肥法
什么是21天减肥法 今天我们就什么是21天减肥法 来简单的回答一下，简单的说21天减肥法 就是通过21天的强化使得自己可以养成一个良好的习惯，从而实现在 21天减肥 的愿望
首先还是来看看21天减肥法的大致过程 ，我们在前面的文章中已经重复提到过这个名词 您可以查看我们以前的文章
1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）
这几天主要是让你习惯饥饿并让身体排毒，但是要视自己的身体情况来定，不能因为这个而影响自己的身体健康，那样的话就得不偿失了哦。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
这一阶段主要是消耗身体的脂肪，所以不可以吃脂肪和甜食类 ，因为这些食物的热量过高
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
如果你坚持到这个时候，相信你一定瘦了一些，以后的事情就是要坚持了哦
21天减肥法减肥的原理就是让你形成一个良好的习惯，这也是选择21天的原因
但是21天减肥法也并不是适合所有人的，没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法。
评论2:你好，保健按摩丰胸，它是利用按摩胸部、乳房的门径来增大乳房，简明中用。详细办法：
最有效的丰胸方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
最有效的丰胸方法：2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回归时用五指指面将乳房勾绘带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
最有效的丰胸方法：3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房环境，从左到右，按摩20～50次。只需按上述办法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房凸出2～3厘米。
评论3:可以按照如下方案减肥：早晚餐吃代餐粉，餐前吃1粒或者不吃左旋肉碱(减肥代餐粉里已经合理添加了左旋肉碱)，中餐正常吃饭，清淡，不过饱，餐前吃3粒左旋肉碱。 www.i762.cn 这里有具体的介绍说明,另外，提倡周末健身运动半小时以上，并在运动前吃5粒左旋肉碱。这样可以让你既营养又健康地减肥
评论4:这也是不可避免的 毕尽都是脂肪嘛！
你可以从食物上面下手 找一些有助于丰胸的十五吃！！
[不少][感谢]吃得不少也不差但是很瘦想长胖有什么方法非常感谢！
08月 27th, 2008 by admin
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解决:
首先要排除的是:是否是疾病原因造成的.比如:是否有肠胃病,糖尿病等.
若是疾病造成的,先治疗疾病.
若非疾病原因请参考这里:
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）㗰.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
……
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
……
(现在字数有限制,详细请看参考资料)
[不少]怎样增肥吃的不少
08月 24th, 2008 by admin
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解决:
你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪–这样的比例，才能增“重”–感觉结实，而不是增“肥”–感觉虚胖，同时提升体能状况。
大吃大喝不科学
很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，只能增加体重罢了。
其实，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。
增肥不要怕运动
很多瘦人担心运动会减轻体重，因此对待运动小心翼翼，惟恐将自己来之不易的体重给减掉。但专家认为，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲 减肥的人最应忌讳的。
下面给你一些这方面的建议：
1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒。
2.鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。
3.一星期锻炼一次。
4.远离垃圾食品。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.6.心理健康。
但在增肥过程中，你要注意以下几点：
一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃你想吃的东西，以提高食欲。
二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。避免吃刺激性强、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药。
三、要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
评论1:哈哈,我们也许有同感吧.个人觉得这是个人体质,有人喝水都长胖,你说怎么说
评论2:其实只要的健康的就是好的,如果你觉得自己不够肥,那就多锻炼–结实的肌肉远比那肥膘要好看多了—
评论3:吃饱了就睡。
多吃甜的：蛋糕、点心等。
多吃所谓“垃圾食品”——麦当劳、肯德基那一类的洋快餐。
多吃零食，糖、巧克力、奶油等。
[不少]怎样增肥吃的不少
08月 24th, 2008 by admin
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解决:
你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪–这样的比例，才能增“重”–感觉结实，而不是增“肥”–感觉虚胖，同时提升体能状况。
大吃大喝不科学
很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，只能增加体重罢了。
其实，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。
增肥不要怕运动
很多瘦人担心运动会减轻体重，因此对待运动小心翼翼，惟恐将自己来之不易的体重给减掉。但专家认为，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲 减肥的人最应忌讳的。
下面给你一些这方面的建议：
1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒。
2.鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。
3.一星期锻炼一次。
4.远离垃圾食品。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.6.心理健康。
但在增肥过程中，你要注意以下几点：
一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃你想吃的东西，以提高食欲。
二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。避免吃刺激性强、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药。
三、要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
评论1:哈哈,我们也许有同感吧.个人觉得这是个人体质,有人喝水都长胖,你说怎么说
评论2:其实只要的健康的就是好的,如果你觉得自己不够肥,那就多锻炼–结实的肌肉远比那肥膘要好看多了—
评论3:吃饱了就睡。
多吃甜的：蛋糕、点心等。
多吃所谓“垃圾食品”——麦当劳、肯德基那一类的洋快餐。
多吃零食，糖、巧克力、奶油等。