减肥集中营

解决:
呼啦圈减的好像是腰吧！不过权当是运动运动也是行的。
晚上少吃点。长期坚持一定会有成效的。减肥不可“速食”。
评论1:我是24，转过这个呼啦圈，很想减掉小肚子，但是减不掉小肚子的，用它转到的就是腰那个地方，如果往下转会大的胯骨很痛，这个是用来瘦腰的，小肚子，他没有办法，后来从网上买来摆肚E瘦，不到一个月的时间就没有了，所以还是用这个http://www.bdjfw.com
评论2:这个问题，第一个要看你的年龄。如果你25岁以下，而且本来也不是很胖，也许几天下来就减了，年纪轻肌肉弹性好，很容易减。如果你28岁以上，平时缺乏运动，即使你以前很瘦，小肚子也会出来，那是因为肌肉缺乏弹性下垂造成，尤其是腹部和胃部的肌肉，缺乏运动，下垂堆积，就形成了小肚子。这种情形下，我可以很明确地说，如果你只是每天晚上转呼拉圈，即使你每天转上半个钟头，半个月下来，小肚子恐怕还是没有变化的。这是很多朋友加上我自己的切身体验。
因此，如果你年轻，你应当需要适当运动。如果你28岁以上，那需要花相当的功夫减肚子，而且想要回到25岁以前的状态，除非你有相当的毅力。
如果你有毅力，那么一，有氧运动是不可少的，45分钟，看电视做；呼拉圈这个东西，你姿势不正确很容易使自己受伤，你有把握，自然也可以看电视时做，连续转半个小时很容易的事，只是没啥效果。二，如果你有条件，跑步机，再连续跑上二三十分钟效果会好，没条件，买跳绳吧。前二十天，每天跳上七百下，记住，自由分配一下比较好，向前跳的，向后跳的，双腿交叉跳的，向前跳比较容易，每一百下休息一下。以后日子久了，你能跳多久自己安排。三，跳绳，跑步都会造成小腿肌肉，因此这类激烈运动之后，请你花上至少一刻钟进行肌肉拉伸按摩。（建议多花点时间，没时间睡觉前在床上再做一段时间也行）这个很重要，把聚结的肌肉揉散开，拉伸开来，顺便拉伸韧带，也请循序渐进。
第五，一点建议，运动之前，请做准备活动，防止运动伤害。激烈运动，若你久已未作，请准备护脚踝，若您体重实在是重，运动实在是少，请连护膝也套上。跑步跳绳请准备跑鞋，缓冲击的鞋子，太薄的鞋，您会受伤！
第六，最后，请不要太看重体重，减肥，关键是身材匀称，没有赘肉。所以体重不重要，形体美才重要。
这些，全是这些年来的一些经验，当然很多是切身之痛，希望对你有些帮助。哦，对了，如果你下午适当饮些茶，晚上再作运动。效果会更好些。

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